Health Lover Rotating Header Image

ฮอร์โมนกลูคากอน

5 เคล็ดไม่ลับ ในการเร่งการเผาผลาญอาหาร

ภาพประกอบจาก : goeshealth.com

 

ข้อดีของการที่ร่างกายมีระบบเผาผลาญอาหารที่ดี จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มช้า สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี ที่สำคัญทำให้การลดน้ำหนักทำได้เร็วขึ้น สำหรับคนที่มีอัตราการเผาผลาญอาหารต่ำ อย่าเพิ่งถอดใจ HealthLover.net มีเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะทำให้การเผาผลาญอาหารของท่านดีขึ้น


1. รับประทานอาหารเช้า
อย่างสม่ำเสมอ เพราะอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

2. โปรตีนในเนื้อปลาและไข่ขาว จะช่วยในการหลั่งฮอร์โมนกลูคากอน (Glucagon) ซึ่งมีหน้าที่ในการส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันทำการปล่อยไขมันเข้าสู่กระแสเลือด นอกจากนั้นยังทำหน้าที่เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน

3. รับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น โดยรับประทานมื้อเล็กๆ เน้นทานผักให้มากในแต่ละมื้อ และรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น การรับประทานอาหารบ่อยๆ จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีขึ้น

4. ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะน้ำถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร

5.ออกกำลังกาย เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายจะทำงานมากขึ้น ในขณะที่กล้ามเนื้อถูกใช้งาน