ใส่ใจสุขภาพ ปัสสาวะบ่อย ตอนกลางคืน อย่าชะล่าใจ

การขับถ่ายปัสสาวะถือเป็นเรื่องปกติของแต่ละคน ซึ่งไตจะทำหน้าที่ในการกลั่นกรองและขับของเสียออกจากร่างกายโดยผ่านกระบวนการทำงานของระบบปัสสาวะ และมีกระเพาะปัสสาวะคอยทำหน้าที่ในการเก็บกักปัสสาวะ เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม จะทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะและต้องไปถ่ายปัสสาวะ โดยปกติแล้วกระเพาะปัสสาวะของผู้ใหญ่ จะมีความจุประมาณ 400 – 500 cc เมื่อพิจารณาถึงปริมาณน้ำปัสสาวะที่ร่างกายผลิตในแต่ละวัน ผู้ใหญ่ จะถ่ายปัสสาวะประมาณ 4 – 6 ครั้ง/วัน แต่ในเวลากลางคืนเป็นช่วงของการ พักผ่อน นอนหลับ ไม่มีการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่ม จึงทำให้ช่วงเวลากลางคืนจะมีระยะของการถ่ายปัสสาวะห่างออกไป ประกอบกับสมองกำลังอยู่ในช่วงการพัก จะต้องใช้การกระตุ้นจากกระเพาะปัสสาวะที่เต็มส่งการเตือนขึ้นไปยังสมองในระดับที่รุนแรง จึงจะทำให้ตื่นขึ้นมาถ่ายปัสสาวะ ทำให้โดยปกติจะต้องตื่นมาถ่ายปัสสาวะคืนละ 1 ครั้ง บางคนอาจจะไม่ต้องตื่นเลยหากถ่ายปัสสาวะก่อนนอนแล้ว แต่อย่างไรก็ตามในวัยสูงอายุอาจจะถ่ายปัสสาวะคืนละ 2 ครั้งได้โดยไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติแต่อย่างใด จำนวนครั้งของการถ่ายปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน มากกว่าคืนละ 2 ครั้ง ถือว่าผิดปกติ !! สาเหตุที่ทำให้ถ่ายปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน…

น้ำกับชีวิต…

“ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70%” คงเป็นประโยคที่เราทุกคนเคยได้ยินกันบ่อยครั้ง ซึ่งทำให้เรารู้ว่าน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ  เพราะน้ำในร่างกายเรานั้นมีหน้าที่มากมาย ทั้งช่วยย่อยอาหาร ละลายสารอาหารและออกซิเจน เพื่อขนส่งให้เซลล์ต่าง ๆ นับล้าน ๆ เซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้หัวใจทำงานได้ปกติ ใบหน้าชุ่มชื้นดูมีเลือดฝาด ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกาย ละลายสารพิษเพื่อขับออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใสไม่แห้งกร้าน ทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้สะดวก เนื่องจากในแต่ละวันร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำประมาณ 2,500 มิลลิลิตรต่อวัน ดังนั้นเราจึงต้องดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์เข้าไปชดเชยประมาณ 1,500-2,000 มิลลิลิตร แต่ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ น้ำอัดลม ชา กาแฟ  แทนน้ำเปล่าเพราะไตต้องทำงานหนักในการคัดสารปรุงแต่งที่ไม่มีประโยชน์ทิ้ง แถมคาเฟอีนในเครื่องดื่มยังกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออก ซึ่งจะทำให้ร่างกายเสียน้ำมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ส่วนวิธีที่ถูกต้องในการดื่มน้ำ คือค่อยๆ จิบไปตลอดทั้งวัน การดื่มรวดเดียวทีละมากๆ ก็เหมือนกับการเทน้ำทิ้งลงท่อเพราะร่างกายยังไม่ทันดูดซึมก็ถูกกำจัดทิ้งไปพร้อมปัสสาวะแล้ว ถ้าหากในแต่ละวันเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ…