นอนดึก
ภาพประกอบจาก dmc.tv

นอนดึก

เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายอ่อนล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบต่างๆ ของร่างกายจะรวน อย่างเช่น ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ที่สำคัญ Growth Hormone จะดูแลร่างกายตอนหัวค่ำ ถ้าคุณนอนดึกร่างกายก็จะเสื่อมโทรมเหมือนรถผุๆ

กินดึก

การรับประทานอาหารในแต่ละวัน ควรให้พอเหมาะกับที่ร่างกายคุณต้องการ เช่น ขยับตัวน้อยก็กินน้อย แต่ไม่ได้หมายความว่า ถ้าคุณคิดว่ากินยังไมยังไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการแล้วจะมากินตอนดึก คุณจะอายุสั้นเร็วขึ้นแน่ๆ และก่อนอายุสั้นคุณก็จะลงพุง เพราะตอนดึกร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเลย

หักโหม

ทำงานไม่มีเวลาหยุด ทำงานจนลืมป่วย (ป่วยไม่ได้ เพราะไม่มีใครดูแลต่อได้) ในที่สุดคุณก็จะป่วยจริง ที่สำคัญงานที่ได้ก็ได้ผลไม่ดี เคล็ดลับคือเมื่อรู้สึกเหนื่อยใจแทบขาด ตาลืมไม่ขึ้น ให้งีบเลย ตื่นขึ้นมาสมองจะสดชื่นคิดอะไรได้ง่าย และใช้เวลาทำงานน้อยลง Work hard ไม่เวิร์กแล้ว

รับพิษ

อาหารขยะ อย่างน้ำอัดลม น้ำหวาน อาหารจานด่วน เป็นพิษที่เลี่ยงไม่ได้อยู่แล้ว แล้วทำไมต้องทำสีผม ทาเล็บตลอดเวลา ปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนบ้าง บุหรี่กับเหล้าก็ไม่ต้องไปเสริม ท่องไว้ว่ารับพิษอยู่แล้วทุกวัน

กินแต่ยา

หัวใจอาจสำคัญที่สุด แต่พระเอกของร่างกายคือ “ตับ” และอะไรก็ตามที่เข้าไปในร่างกาย ตับจะต้องกำจัดของเสียออก นั่นคือสาเหตุที่ไม่อยากให้คุณรับอะไรแย่ๆ เข้าตัว ที่สำคัญกว่านั้นการรับยาแก้ปวด แก้โน่นนี่นั่นก็เป็นตัวทำลายตับโดยตรง เก็บตับไว้เถอะคิดให้มากขึ้นนิดหนึ่ง ปวดหัวมากอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ดื่มน้ำเลยต่างหาก เลือดก็เลยหนืด สืบฉีดเลือดไปถึงสมองไม่ได้ ลองดื่มน้ำให้เยอะขึ้นแทนการกินยาแก้ปวด

คิดทุกเรื่อง

เลิกคิด เลิกเครียด จะทำให้คุณอายุยืนมากขึ้น

6 พฤติกรรมอันตราย ทำแบบนี้ อายุสั้นแน่ๆ