ความสำคัญของการนอนคือต้องหลับสนิทและหลับลึก
หากหลับสนิทได้ การนอนแค่วันละ 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

ภาพประกอบจาก sodahead.com

5 วิธี คืนพลังชีวิตด้วยการหลับ

1. ออกกำลังกายตอนเช้า = ยาวิเศษ

การออกกำลังกายที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุด คือการออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างต่อเนื่อง นานอย่างน้อย 30 นาที
ให้หัวใจเต้นแรงถึงจุดพีค ซึ่งจะทำให้โกร๊ธฮอร์โมน (Growth Homone) หลั่ง ฮอร์โมนตัวนี้เปรียบเสมือน “ยาวิเศษ”
ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มภูมิชีวิตให้เรา การออกกำลังกายตอนเย็น จะทำให้ร่างกายตื่นตัว และมีผลทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน

2.เลิก ชา กาแฟ และ แอลกอฮอล์ = ยานอนหลับ

การดื่มชา กาแฟ หรือ แอลกอฮอล์ เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากในเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีส่วน
ผสมของสารคาเฟอีน มีผลกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้ไม่รู้สึกง่วงนอน และเป็นที่มาของอาการนอนไม่หลับ

3. ลดความกังวล = ยาคลายเครียด

เนื่องจากความเครียดมีผลทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล และ อะดรีนาลิน ซึ่งเป็นสาเหตุ
ทำให้นอนไม่หลับ หรือนอนหลับได้ยาก หลายๆ ท่านที่พบความผิดปกติของสุขภาพ บางคนเครียดจนกินไม่ได้
นอนไม่หลับ หากยิ่งตกใจหรือเป็นทุกข์ไปกับโรคภัย ท้ายที่สุดก็ไม่มีอะไรดีขึ้น กลับทำให้สุขภาพของเราแย่ลงอีก
ดังนั้นเวลามีปัญหาหรือรู้สึกไม่สบายใจ ควรให้ตัวเองอยู่กับธรรมชาติ ปล่อยความรู้สึกให้ผ่อนคลายไปกับการดูนก
ดูต้นไม้ หรือตามดูจิตของตัวเองไปเรื่อยๆ ไม่เก็บปัญหาไปรบกวนจิตใจก่อนนอน

4.ไหว้พระก่อนนอน = วิตามินเสริมสร้างความสดใส

เมื่อถึงเวลานอน ควรทำใจให้สบาย ไหว้พระสวดมนต์ ตั้งจิตระลึกถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ขณะล้มตัวลงนอน เพียงเท่านี้จิตใจของ
เราก็พร้อมแล้วสำหรับการนอน เมื่อจิตใจสบาย ไร้ซึ่งรบกวนใดๆ การนอนหลับจึงทำได้ง่ายขึ้น
และดำเนินไปอย่างเต็มประสิทธิภาพจนถึงเช้า

5.รักษาความสะอาดของห้องนอน = วิตามินเสริมต้านโรค

ควรออกแบบห้องนอน ให้มีอากาศถ่ายเทได้ดี จัดห้องนอนให้โล่ง กว้าง ไม่วางของใช้ที่ไม่จำเป็น
และทำความสะอาดทุกวัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการของโรคภูมิแพ้

 

5 วิธี คืนพลังชีวิตด้วยการหลับ(ลึก)