เราทุกคนรู้กันดีว่า ถ้าปล่อยให้ผิวถูกแดดจัดนาน ๆ จะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ต่อผิวหนังมากมาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวหมองคล้ำ  ฝ้า กระ หูด รอยเหี่ยวย่น หรือโรคมะเร็งผิวหนัง เป็นต้น  แต่ถ้าเรารับแสงแดดในเวลาที่เหมาะสม และไม่นานจนเกินไปแสงแดดก็สามารถสร้างประโยชน์ได้มากเช่นเดียวกัน เช่น

แสงแดด
ภาพประกอบจาก sciencedaily.com

แสงแดดให้วิตามิน ดี   

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อการรักษาภาวะสมดุลของระดับแคลเซียมในเลือดและในกระดูก  ซึ่งการได้รับแสงแดดในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นทุกวัน  จะทำให้ร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีเองได้ตามที่ร่างกายต้องการ ทำให้สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยไม่จำเป็นต้องหาซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมมากินให้สิ้นเปลือง

แสงแดดช่วยลดอาการตัวเหลืองในเด็กแรกเกิดได้

การพาเด็กแรกเกิดไปรับแดดอ่อน ๆ ตอนเช้า ช่วง 6-7 โมงเช้า ประมาณ 20-30 นาที หรือแดดอ่อน ๆ ในช่วงเย็น  หรือให้เด็กอยู่ในห้องที่อุ่น มีแสดงแดดส่องถึง  และให้ดื่มน้ำมากขึ้นก็จะช่วยลดอาการตัวเหลืองของเด็กได้

แสงแดดช่วยป้องกันโรคต่างๆ

แสงแดดสามารถช่วยรักษาหอบหืดและภูมิแพ้ได้ เพราะแสงแดดจะช่วยฆ่าเชื้อโรคที่เสื้อผ้า หรืออุปกรณ์ต่างๆให้น้อยลง  และนอกจากนี้แสงแดดยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็น มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ มะเร็งลำไส้ และ มะเร็งปากมดลูกได้อีกด้วย

แสงแดดช่วยให้อารมณ์แจ่มใส

การได้รับแสงแดดอ่อนๆ จะช่วยลดฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นจากต่อมไพเนียเพื่อควบคุมการนอนหลับ โดยเมลาโทนินนั้นจะถูกกระตุ้นด้วยความมืดและยับยั้งด้วยแสงสว่าง ดังนั้นการได้รับแสงแดดยามเช้าจึงช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น

แสงแดดช่วยลดน้ำหนัก

นอกจากจะช่วยรักษาและป้องกันโรคแล้ว การที่แสงแดดช่วยให้ร่างกายคนเราสร้างวิตามินดีได้ ก็ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายเราดีไปด้วย ซึ่งถ้าหากระบบเผาผลาญของร่างกายเราดี การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย

แต่ถ้าหากคิดจะออกแดดแต่ละครั้ง ก็ควรหาโลชั่นหรือครีมกันแดดมามาทาเพื่อช่วยปกป้องผิวด้วย เพราะนอกจากจะสุขภาพดีจากแสงแดดแล้ว เราควรรักษาผิวของเราให้สวยงาม ไม่หมองคล้ำด้วย

คุณประโยชน์ดีๆ ที่หาได้ฟรีๆ จากแสงแดด